28.04.2023
Приближается пора экзаменов, контрольных работ и сочинений. Каждый ученик в это время особенно напряжён и взволнован, даже самый стойкий. Несмотря на то, что дети усердно занимаются, иногда даже с репетиторами, часто психическое напряжение резко возрастает и появляется страх не сдать выпускные экзамены. Подросток боится не оправдать надежды родителей, не набрать нужный балл для поступления. Плюс со всех сторон ощущается давление: «ты должен учить уроки лучше», «тебе нужно больше заниматься», «ты опять отдыхаешь, лучше займись делом» и множество других «должен» и «обязан». Способствует ли это лучшим результатам? Нет.
Во время подготовки к экзаменам отдых просто необходим! Ученик обязательно должен отвлекаться от занятий, чтобы иметь возможность снять напряжение и разгрузить психику, успокоить эмоции. В этом ему помогут катание на велосипеде, роликах, самокате, игры в теннис, футбол, настольные игры, рисование, чтение приятной литературы, прогулки на воздухе, общение с друзьями, даже просто ничегонеделание.
Я бы не рекомендовала погружаться в гаджеты. Да, можно поиграть в любимую игру, но сидение за компьютером или в телефоне не сможет разгрузить зрение, снизить напряжение в спине и шее, да и почувствовать себя отдохнувшим вряд ли получится.
Из этого списка я намеренно не убрала книги. Даже сегодня они являются для многих людей отдушиной и прекрасным времяпровождением. Как приятно посидеть с книжкой в тихом, спокойном месте дома, на скамейке тенистого сада, может быть даже на удобных качелях, обложившись мягкими подушками и путешествуя по страницам книги вместе с любимыми героями!
Родителям выпускника важно понимать, что их ребёнку просто необходимы моральная поддержка, спокойные беседы о будущем (размышления о разных итогах сдачи экзаменов, возможных вариантах обучения, работы и т.д.), отдых. Не стоит «закручивать гайки»! Не каждый сможет выстоять при постоянном напряжении и тогда не обойтись без своевременной помощи психолога!
Чтобы снизить чувство страха перед экзаменом, а точнее перед получением плохой оценки, стоит проанализировать свои мысли, ответив на следующие вопросы:
- Что случится, если я получу плохую оценку? Со мной, с родителями, с друзьями? Чаще всего подростки задумываются и удивлённо отвечают: «Ничего»…
- Если я получу плохую оценку, то… Здесь нужно развить мысли о катастрофах, которые сулит получение плохой оценки, проанализировать действительно ли самые ужасные ожидания настолько критичны? Например, я часто слышу от подростков такие ответы на этот вопрос: «Если сдам на 2, будет пересдача. Обидно… Не хочу… Но я смогу ещё подготовиться, буду понимать, как проходит сам экзамен и из-за этого, скорее всего, стану меньше волноваться. Вероятно, я смогу сдать экзамен лучше».
- Если родители расстроятся из-за плохой оценки, действительно ли они станут меня меньше любить? Ответ ожидаем: «Нет»…
- Если я получу низкую оценку и не пройду по баллам в желаемое учебное заведение, что делать? Можно предложить рассмотреть варианты других учебных заведений, специальностей. Проанализировать плюсы и минусы выбранных направлений. Разобрать чем они лучше или хуже специальности, на которую вдруг не удастся поступить в этом году. Подростку важно знать, что после завершения обучения можно пройти курсы проф переподготовки и заниматься в дальнейшем любимым делом (не по всем профессиям, но тем не менее). Поговорив со взрослыми, можно услышать, что далеко не всегда выпускники даже самых престижных вузов работают по полученной специальности. Жизнь переменчива…
Завершение обучения в школе открывает каждому множество дорог. Не стоит думать, что неожиданно рухнувшие планы наверняка ухудшат жизнь. Иногда непредвиденные события, ощущаемые концом света в момент их происшествия, например, опоздание на самолёт (который впоследствии терпит крушение), становятся удивительным выигрышем, которому мы благодарны всю нашу дальнейшую жизнь!