К сожалению, проблема лишнего веса – это бич любого времени. В том, что люди полнеют, далеко не всегда виновато желание есть много и часто. Бывает так, что увеличение веса вызывается психологическими проблемами.
Лишний вес приносит множество неудобств и комплексов: кому-то неуютно ходить в пляжной одежде, кому-то кажется, что противоположный пол потерял к нему интерес, становится труднее заниматься спортом — от лишней нагрузки болят спина и ноги. Кому-то очень жаль красивого платья, которое одиноко висит в шкафу и не имеет возможности быть «выгулянным» в приятном обществе. Не застёгиваются брюки, жмёт недавно купленная новая рубашка. Хочется, порой, просто посидеть дома, и чтобы никто не трогал, не беспокоил, а иногда и поплакать.
Среди моих клиентов бывали случаи, когда люди переставали смотреться в зеркало – им не нравились произошедшие с телом изменения.
Что способствует повышению веса? Иногда основной причиной являются медицинские проблемы. Вот тут разбираться только врачам.
А если не они? Частые стрессы, бессонница, проблемы в семье и на работе, ощущение своей недостаточной весомости в обществе (уравновешивается прибавлением в весе), заедание недополученных положительных эмоций, тоска, которую пытаются устранить вкусными лакомствами, привычка перекусывать, ночные приёмы пищи.
Бывает, работающий на тяжёлой работе муж, возвращаясь домой с вечерней смены, плотно ужинает на ночь и предлагает жене составить компанию. Она не отказывает. Так продолжается изо дня в день. Мужчина тратит много энергии на работе и просто восполняет затраченные калории, а женщина, не имея аналогичной нагрузки, получает их избыток. Итог — увеличение веса.
А как худеть? Для многих кажется надёжным использование стандартных методов голодания, диет, употребление аптечных средств, присутствие ежедневных изматывающих тренировок в спортивном зале, ограничение себя везде и во всём. Дают ли они результаты? Дают. Иногда быстрые, иногда нет. А часто бывает так, что похудел на 5 кг, а набрал 7. Не очень-то и радует… Худеть больше не хочется, и жизнь входит в привычный ритм.
Вот тут и приходят на помощь психологические методы похудения. В чём заключается их основная суть? Смещается ракурс удовольствия от еды на удовольствие от жизни. Может быть, вам хочется съесть не это сладкое пирожное, а почувствовать удовольствие от разговора с любимым человеком, который давно не звонил? Или хочется испытать нежность супруги, с которой почему-то постоянно ссоритесь, а рука тянется к только что купленной пицце…
Важный шаг в достижении стройности – выявить мотивацию для похудения. Что это может быть: желание носить нарядные платья, планирование беременности, желание заниматься определённым видом спорта, повысить выносливость организма, да и просто желание выглядеть лучше, чем сейчас. Вариаций множество.
Психолог поможет Вам пересмотреть ежедневный распорядок дня, рацион питания, научит контролировать аппетит, отличать психологический голод от ложного и физиологического. Используя разнообразные техники, он подскажет как изменить отношение к еде, иначе взглянуть на ежедневно употребляемые продукты питания. В процессе работы с Вами психолог проанализирует наличие стресса, страха голода или других факторов, способствующих набору веса, и поможет их устранению.
